bola mnie

robię zalecone przez fizjo ćwiczenia rehabilitacyjne, pływam, inne balety %-) generalnie nadal jest słabo, bo ćwiczenia pomagają na chwilę, ale nie poprawia się w plecach pinoterapia nie była jakoś mega bolesna, pomogła na spięty przywodziciel, ale to był temat poboczny, nie rozwiązał problemu głównego także póki co nie jestem w stanie siedzieć [...]

Miska BTW 105/70/160 Trening zaliczony. 1. sciaganie drazka gornego do klatki 3x8-10 40 x 10/10/8 (40 x 11/10/9 ) 2. wyciskanie płasko na klatke 3x 8-10 30 x 9/7/7 32,5 x 5 (30 x 10/9/8) 3. opuszczanie sie na drazku 5x3 4. wyciskanie sztangielek siedząc na barki 3x 6-8 10 kg x 8/8/8 bez zmian 5. wioslo sztanga 3x8-10 10 x 35/37,5/37,5 bez zmian [...]

21.12 Dzień aero Ogólnie bardzo ciężki dzień - położyłam się po północy, wstałam o 5 #-P, a jestem z tych stworzonych do przynajmniej 8 godzin spania. Ale wschód był piękny :-). A potem jeszcze 5 godzin szukania prezentów na ostatnią chwilę - masakra. I łydki mnie dziś nieźle bolą po tych wspięciach bez sztangi (filmik w poprzednim poście). [...]

22.02, DNT, tydzień 12 Aktywność: -> marsz w terenie ok 3 h (Ingress ;-) ) -> rozciąganie statyczne ok 0:30 h Trochę mnie nadal plecy bolą między łopatkami, ale pracuję nad tym - rozciągam, zrobiłam ćwiczenia na łopatki, luby walnął mi masaż (naturalny talent ;-) ) i myślę, że po weekendzie będzie ok. Miska Poza miską: pomidory, cebula. Miałam [...]

Gdzie ja napisałem ze sie nie stara? Coś ci przytoczę bo mnie oczy bolą od tych bzdur. "Moze nie masz do tego sportu genetyki, bo zaparcia nie mozna ci odmowic" ZAPARCIA NIE MOZNA CI ODMÓWIC. Nigdzie nie napisałem że je za dużo supli, napisałem ze je ich duzo nie ze ZA DUŻO. "jest maly % ludzi ktorzy robią cos online - do niego nalezy pit ja [...]

Oj, nie ma zakwasów, nie ma... Może po południu będą, na razie mnie jeszcze trochę bolą mięśnie, ale nie zakwasowo, tylko tak normalnie.

[...] bo niski BF nioc tu nie da ;) brzuch jest poprostu wypchany przez kregoslup,dawno temu tez myslalem ze nie moge robic martwego ciagu(mam jeszcze przepukline) przy brzuszkach bolaly mnie plecy,ale zaczalem robic martwy ciag iu nie bola plecy :) jakie bzdury? myslisz, ze nie dam rady cofnac juz swojej wady? (przynajmniej w 80%) mnie po mc ciagu [...]

[...] szaleje dzis na miescie, matka odwzana byla to se propa przywalila, a sasiedzi po..bani propa z omka pomieszali, pociagneli cykl do zimy i sie k...a przekrecili. Boli serce bola flaki los pakera juz jest taki, placze ojciec: boli serce bola bary, boli trzustka no i stawy. Z..bany lezy w domu no i placze po kryjomu. Matka ryczy, moje stawy ja [...]

Wczoraj podfaszerowałam się Furosemidem bo już skarpetki wrzynały mi się w nogi. Ganiało mnie cały wieczór do WC. Nie ważyłam się dziś bo nie mam wagi w domu (na siłce) ale pomierzyłam się. Obwody - wyglądają w porządku. Zresztą najlepszym miernikiem jest mój brzuch jak siadam - albo mi zasłania co nieco albo nie %-). Nogi też już nie bolą więc [...]

20.05.2020 Legs: 1) Uginanie stojąc 57,5kg 2x15 2) Przysiady ze sztangą 207,5kg x7, 170kg x13 3) Uginanie leżąc obunóż 70kg x19, 60kg x22 4) Wyciskanie na suwnicy jednonóż 250kg x20 5) MCnPN 170kg x14 6) Odpychanie na platformie 300kg x22 7) Wyprosty na ławce tyłek +75kg x15 8) Prostowanie jednonóż 70kg x15 [...]

[...] na brzuchu, raz juz zrobilem A6W, poza tym czesto robilem brzuchy, ale wciaz nie ma nawet sladu szesciopaku. WTF? 3. Przy ostatnim cwiczeniu moge nie miec calkowicie wyprostowanych nog w gorze? Tzn. w gorze 90 stopni do podloza, ale lekko zgiete w kolanach? Bo cholernie mnie uda bola. Zmieniony przez - cieniasss w dniu 2006-06-30 04:09:16

[...] do porozumienia - ustala sie tempo, wyrownuje oddech. Poczatek biegu byl wariacki, bo doping na stadionie ogluszal - nie da sie w takim amoku nie leciec na 100% :) Nogi nie bola, ale dziwnie smyra pieta w prawym bucie. Dwie godziny po zawodach juz nie jestem w stanie chodzic, w niedziele ledwo z lozka sie podnioslem - pieta stluczona najpewniej [...]

no wlasnie bo kostki mnie tez bola... tzn. jedna mi lekarz wykrecil a druga mnie sama zaczelo bolec... To dobrze ze Ciebie przynajmniej nie bola kolana jak nosisz opaski bo mnie boli nawet z opaska... tez zakladam opaske jak ide gdzies dalej bo poprostu stabilniej sie czuje... mimo ze i tak mam raczej stabilne kolano... przynajmniej tak mi sie [...]

[...] 10min przerwy i wykonałem 2 ćwiczenia na łydki, raczej na pół gwizdka, bo byłem naprawdę zmęczony. Ledwo zrobiłem małe rozciąganie i szybkie mobilizacje na lędźwie. Jak się yebłem na podłogę, to prawie zasnąłem. I tak też wyglądała reszta tego dnia. Ciężko było zasnąć, bo nogi bolały i rwały jak za gówniaka, jak się rosło%-) Mission complete.

[...] ten dół pleców, ale obawiam się, że potem te bóle i pieczenie to nie jest droga do wzmocnienia, ale do jeszcze większej destrukcji... Rano wstaję i budzę się z taką dziwną obolałością nad kością ogonową, która utrzymuje się przez prawie cały dzień. Często ustępuje na wieczór, co ciekawe... https://i.imgur.com/6ewvncil.jpg BARKI+ŁAPY Zwykle tym [...]

https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 18.03.2018 - DT Dość wczesna pobudka jak na niedzielę, ale w planach lecieć na Nowy Targ na trening z Bodymasem. Jeszcze wczoraj nie było to pewne, bo bark pobolewał i dopiero co zaczął przechodzić, ale po nocy ma się bdb, więc jadymy!:-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningowo- kurak, makaron, brokuł i sos [...]

Konrad, chyba to też;-D Dominik, dzięki! Mnie też bardzo bawi to, że mogłem rozyebać bark i biceps:-))%-) Marian, no dokładnie, też coś jak na dworcu- w każdym razie wystraszyłem się, bo tu pełne skupienie jak brałem sztangielki%-) ----------------------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 16 29.10.2018 - [...]

[...] https://i.imgur.com/u33Xmn2h.jpg MINI CUT Tydzień 2 29.12.2018 - DT 4 Tutaj trening nóg, nieco odmieniony, więc warto o nim wspomnieć. Rano plecy znów obolałe, ale potem była niespodzianka. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Jak zawsze, naleśniki: https://i.imgur.com/1AGYyTIh.jpg Dalej kurczak i podpiekane ziemniaki + ogóry: [...]

[...] nie che mi sie myslec ze jutro od pracy trza isc wkurvia mnie moj brat kiedy kurva go nie widze jest coraz wiekszy echhhhhh a ja od przyszłego tygodnia, bo juz mnie tak nie bola barki zaczynam rozgrzewke planuje przez jakis czas tylko sie rozgrzewac a potem dam wam moj act do ocenienia(pewnie mnie z***iecie ze zielony jestem, albo nie bede [...]

06.11 DNT Dieta: Brak :P Pomagałam przyjaciółce, która nieługo rodzi ogarnąć ubranka dla dziecka. Jako gość jadłam co podano. Aktywność: Sortowanie, składanie i latanie za dwulatką :P Brzuch: Męcząco... gazy i wzdęcia. Biorąc pod uwagę miskę to albo śliwki, albo jednak gluten. Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, Śniadanie: Jajecznica na [...]